Sophro, préménopause, ménopause

Une période de transformation, pas une fatalité
La préménopause et la ménopause sont des étapes naturelles de la vie d’une femme.
Pourtant, elles s’accompagnent souvent de bouleversements physiques, émotionnels et psychologiques qui peuvent déstabiliser : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, irritabilité, fatigue, anxiété, variations de poids ou baisse de libido.

La préménopause, parfois méconnue, peut durer plusieurs années avant la ménopause.
C’est une phase de transition hormonale progressive, marquée par des cycles irréguliers et des variations d’humeur, où beaucoup de femmes se sentent “différentes” sans toujours comprendre ce qui se passe.

La sophrologie offre alors un accompagnement doux et efficace pour traverser ces changements avec plus de sérénité, d’équilibre et de confiance en soi.

- Comprendre les effets de la préménopause et de la ménopause
- Ces périodes ne concernent pas seulement le corps : elles touchent aussi le psychisme et la sphère émotionnelle.
- La fatigue, l’hypersensibilité ou le sentiment de perte de repères sont fréquents.
Il ne s’agit pas d’une “crise”, mais d’un nouvel ajustement intérieur.

La sophrologie permet d’accompagner ce processus avec écoute, douceur et bienveillance, en redonnant à chaque femme les moyens d’agir sur son bien-être.

 
Comment la sophrologie aide à mieux vivre la préménopause et la ménopause
Grâce à des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, la sophrologie aide à :

🌿 Apaiser les tensions et le stress liés aux déséquilibres hormonaux.
🌙 Améliorer le sommeil et favoriser la récupération.
🔥 Diminuer les bouffées de chaleur et réguler la respiration.
💖 Accueillir les émotions sans se laisser submerger.
🌸 Renforcer la confiance, l’estime et la féminité à cette nouvelle étape de vie.
☀️ Cultiver une attitude positive et un regard apaisé sur le changement.
Ces pratiques, simples et naturelles, permettent de retrouver une harmonie entre le corps, le mental et les émotions.

 
Se réconcilier avec son corps et sa féminité
La préménopause et la ménopause peuvent aussi être vécues comme un retour vers soi.
C’est un moment pour ralentir, s’écouter, et redéfinir sa place, ses envies, ses priorités.
La sophrologie invite à reconnecter avec son corps, non pas dans le jugement, mais dans l’accueil et la gratitude.

“Ce n’est pas la fin d’une période, c’est une nouvelle naissance intérieure.”
 
Un accompagnement au féminin, en toute bienveillance
En tant que sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des femmes, j’accompagne celles qui traversent la préménopause et la ménopause avec écoute, douceur et respect.
Chaque séance est un moment pour se poser, respirer, relâcher et se recentrer.
C’est un véritable espace pour retrouver équilibre, énergie et sérénité intérieure.

 
🌸 En conclusion
La préménopause et la ménopause peuvent devenir une opportunité de transformation et d’épanouissement, si elles sont vécues en conscience.
La sophrologie vous aide à accueillir ces changements comme une invitation à prendre soin de vous, à réaffirmer votre féminité et à retrouver un équilibre durable.

Vous êtes en préménopause ou en ménopause et ressentez le besoin de retrouver apaisement, énergie et équilibre ?
👉 Je vous accompagne avec la sophrologie pour vivre cette période de transition en douceur et en confiance.

📅 Prenez rendez-vous pour une séance individuelle (en cabinet, à domicile ou en ligne).
💌  https://calendly.com/samira-sadoun/rdv-decouverte